Theo tổ chức Y tế thế giới WHO thì ô nhiễm không khí là mối nguy hại hàng đầu đối với sức khỏe con người. Do vậy, chúng ta cần biết cách để bảo vệ chính mình và gia đình khi tình hình ô nhiễm ngày càng nghiêm trọng, nhất là tại các thành phố lớn, khu vực đông dân cư. Cùng Mianmi tìm hiểu về vấn đề này nhé.
1.Thường xuyên kiểm tra chất lượng không khí.
Bạn có thể dễ dàng tra cứu, cũng như cập nhật thông tin về chất lượng không khí của thành phố, quận huyện nơi mình sinh sống thông qua các trang web ứng dụng như là Air Quality, IQAir, Air Matters, Air Quality Real time AQI, AirNow, Air Quality Index Near Me.
Bạn có thể tải các ứng dụng về điện thoại để cập nhật tình hình chất lượng không khí tại khu vực mình sinh sống và làm việc một cách thường xuyên, nhanh chóng.
2.Hạn chế tiếp xúc với nguồn không khí ô nhiễm
- Khi các chỉ số chất lượng không khí ở nơi bạn sống, làm việc xuống thấp hoặc ở mức báo động thì việc đầu tiên bạn cần làm chính là hạn chế tiếp xúc với nguồn không khí ô nhiễm bên ngoài.
- Một trong những cách bạn có thể làm là hạn chế ra ngoài nhiều nhất có thể, cố gắng ở trong nhà nhiều hơn. Nếu ra ngoài trong giai đoạn không khí ô nhiễm nặng sẽ gia tăng nguy cơ hít phải những không khí bẩn, đưa vào cơ thể gây ra các bệnh về phổi, tim mạch, hen suyễn và nhiều vấn đề sức khoẻ khác.
Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là không khí ở trong nhà sẽ trong lành hơn ngoài trời; nhưng chất lượng không khí trong nhà của chúng ta có thể cải thiện được bằng nhiều cách khác nhau. Như là vệ sinh thường xuyên nhà cửa, trồng thêm nhiều cây xanh, sử dụng máy lọc không khí,....
Máy lọc không khí Brise C200 thích hợp sử dụng ở những phòng sinh hoạt chung. Máy hoạt động tối ưu ở không gian khoảng 30m2.
Nếu bắt buộc phải ra ngoài, bạn cần đeo khẩu trang, đeo kính mắt, mặc thêm áo khoác, che chắn cơ thể một cách cẩn thận và kín kẽ.
Nếu đi xe ô tô, bạn hãy sử dụng thêm máy lọc không khí mini ở bên trong xe.
Máy lọc không khí Brise M1 chuyên dùng lọc không khí xe ô tô, lọc sạch bụi bẩn, bụi siêu mịn, khử mùi hiệu quả,...
Trong những ngày chất lượng không khí không tốt, khí trời ô nhiễm, bạn nên chọn những phương pháp rèn luyện thân thể như là tập trong phòng yoga, phòng gym và dừng các hoạt động thể thao ngoài trời.
Một trong những nguyên nhân lớn gây ô nhiễm khí là do khói thuốc lá. Vì vậy, hãy tránh đến những nơi có nhiều khói thuốc lá và nếu được hãy tập cai thuốc lá.
Lựa chọn thay thế sử dụng các loại máy móc dùng nguyên liệu từ gas bằng các loại chạy bằng điện, pin. Các loại máy này sẽ hạn chế thải ra khí độc hơn, an toàn cho cơ thể người dùng hơn.
>> Bụi mịn ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người
3.Tăng cường đề kháng cho cơ thể
Việc thực hiện và duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, lành mạnh, kết hợp với việc tập thể dục rèn luyện thân thể để tăng miễn dịch, tăng đề kháng. Nhờ đó mà hạn chế những ảnh hưởng của các tác nhân xấu như bụi bẩn, vi khuẩn,... xâm nhập vào cơ thể từ bầu không khí ô nhiễm.
Bạn nên tập thể dục, rèn luyện thân thể vào sáng sớm hay chiều muộn khi đã tắt nắng để giảm bớt việc hít thở không khí bẩn bên ngoài môi trường.
Chọn những thực phẩm giàu vitamin A, beta-carotene có trong bơ thực vật, gan, khoai lang, cà rốt. Những chất này hỗ trợ hình thành, củng cố các màng cơ bao quanh khí quản và cuống phổi, giúp các bộ phận này “cứng cáp” trước sự xâm nhập của tác nhân lạ.
Chọn thực phẩm chứa vitamin C như ớt chuông, cam, dâu, bông cải,... Vitamin C có tác dụng quan trọng đối với xương, mô liên kết, cơ bắp và các mạch máu, từ đó giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
Chọn thực phẩm chứa vitamin E để bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào, giúp tăng năng suất của hệ miễn dịch. Vitamin E có nhiều trong rau xanh, lòng đỏ trứng, hạt nguyên cám, bơ và dầu thực vật.
>> Ô nhiễm không khí trong nhà - Kẻ thù của làn daVới những chia sẻ trên, hy vọng là bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân trước những ảnh hưởng của ô nhiễm không khí gây ra.
Bạn đang có nhu cầu mua máy lọc không khí hãy liên hệ ngay Mianmi qua số Hotline 1800-9002 hoặc truy cập vào maylockhongkhi.top để cập nhật thêm thông tin cần thiết.
